테니스·골프 치다 통증? 송성문 발목잡은 슬롯 배당 부상 주의

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슬롯 배당(옆구리 근육) 손상은 주로 야구, 테니스, 골프 등에서 발생하며, 주로 몸통을 순간적으로 강하게 뒤틀거나 무거운 물건을 들 때 증상을 앓기 쉽다.

최근 타격 훈련을 하다 슬롯 배당 부상을 당한 송성문(샌디에이고)이 4주 진단을 받아 월드베이스볼클래식(WBC) 출전이 아쉽게 불발되기도 했다.

일상적인 활동에서 손상이 발생하는 경우는 드물지만 최근에는 야구, 테니스, 골프 등을 즐기는 인구가 늘면서 슬롯 배당의 손상도 드물지 않게 발생하고 있다.

슬롯 배당은 복부 옆면 깊숙이 위치하는 코어근육의 하나로, 우리가 몸통을 회전시키고 측면으로 굴곡할때 사용한다. 또 복부를 안정적으로 압박해줘서 복압을 유지해주는 역할도 한다.

가장 흔한 증상은 복부 한쪽에 발생하는 통증이다. 슬롯 배당 손상은 갈비뼈 하단으로 부착하는 부위에 가장 흔하게 발생하기 때문에 운동을 하다가 갑자기 갈비뼈 아래 복부 한쪽이나 옆구리쪽에 통증이 발생한다면, 슬롯 배당 손상을 강하게 의심할 수 있다.

가벼운 손상일 경우 일주일 정도 안정을 취하면 회복될 수 있지만 손상이 심할경우 4-5주 정도 회복시간이 필요하다.

손상이 발생하면 허리를 숙이거나 옆으로 굽히기 어렵고, 앉거나 설 때도 슬롯 배당이 있을 수 있다. 심할 경우 슬롯 배당이 허리까지 이어질 수 있기 때문에 신체 활동에 많은 제한이 발생하게 된다.

빠른 회복을 위해서는 어떻게?

부상 초기 2-3일 정도에는 얼음찜질이 염증, 부종을 가라 앉히는데 도움을 줄 수 있다. 그 이후에는 온찜질로 변경해서 손상 부위의 혈류를 증가시켜 빠른 회복을 도와주는 것이 좋다.

또한 슬롯 배당이 있다고 너무 가만히 있는 것보다는 가벼운 활동을 하는 것도 혈류 증가 및 회복에 도움을 줄 수 있다.

슬롯 배당 부상은 제대로 치료가 되지 않을 경우 통증이 지속될 수 있고, 몸통 근육의 밸런스 불균형을 유발해 운동기능의 저하를 유발할 수 있다. 또한 시간이 지나서 통증이 덜해지더라도 손상이 쉽게 재발할 수 있다.

서울 제일정형외과병원 척추센터 박찬덕 원장은 “슬롯 배당의 손상을 예방하기 위해서는 꼭 운동전에 충분한 워밍업을 통해 근육을 이완시켜줘서 부상을 방지하는 것이 가장 중요하다”며 “평소에 운동을 통해 슬롯 배당을 비롯한 주변의 코어 근육을 강화시켜 근육의 밸런스를 균형있게 유지하는 것이 좋다”고 조언했다.

그러면서 “현대인들은 앉아있는 시간이 길기 때문에 앉아있을 때 자세가 비뚤어진다면 코어근육이 비대칭으로 굳어져 밸런스가 깨지게 되고, 이는 슬롯 배당의 손상으로 이어질 수 있기 때문에 항상 바른 자세로 앉는 습관을 갖는 것이 중요하다”고 강조했다.