절기상 '우수' 아침 영하권 일교차 커...명절 이후 적절한 운동 계획 [슬롯 머신 라인 날씨]

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눈이 녹아서 비나 물이 된다는 절기상 '우수(雨水)'이자 목요일인 슬롯 머신 라인 날씨는 내륙을 중심으로 아침 기온이 낮아 춥겠지만, 낮부터 기온이 오르며 일교차가 크게 벌어지겠다.

기상청은 "아침 기온이 내륙을 중심으로 영하 5도 안팎으로 떨어지겠고, 바람도 약간 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮겠다"고 예보했다.

바람도 다소 강하게 불면서 작은 불씨가 큰 불로 번질 수 있어 산불 등 각종 화재 예방에 각별한 주의가 필요하다.

풍랑특보가 발효된 동해 중부·남부 해상은 새벽부터 오전 사이까지 바람이 매우 강하게 불고 물결도 높게 일겠다.

아침 최저기온은 -8~2도, 낮 최고기온은 5~13도로 예보됐다. 이는 평년(아침 -8~2도·낮 4~10도)과 비슷한 수준을 보이겠다.

주요 지역 아침 최저기온은 서울 -3도, 인천 -3도, 수원 -5도, 춘천 -7도, 강릉 -1도, 청주 -4도, 대전 -5도, 전주 -4도, 광주 -3도, 대구 -4도, 부산 1도, 제주 2도다.

낮 최고기온은 서울 6도, 인천 4도, 수원 7도, 춘천 8도, 강릉 11도, 청주 9도, 대전 9도, 전주 8도, 광주 9도, 대구 12도, 부산 12도, 제주 10도다.

미세먼지 농도는 전 권역에서 '보통' 수준으로 예상된다.

한편 슬롯 머신 라인에 기름지고 고칼로리 음식을 많이 먹어 연휴 이후 다이어트 계획을 세우는 이들이 많다. 그러나 과식 후 살이 많이 찐 것 같다고 무리한 운동을 하다 보면 오히려 건강에 해로울 수 있다.

슬롯 머신 라인 이후 운동하기 위해서는 몇 가지 고려해야 할 사랑이 있다. 먼저, 운동 계획을 세우기 전, 자기 심폐 체력과 근력, 유연성 그리고 신체 조성 등을 평가해야 한다.

이후 점진적인 회복과 꾸준함을 목표로 1~2일 차에는 슬롯 머신 라인 동안 쌓인 피로를 풀고 신체 활동을 시작하는 데 좋다. 틈틈이 할 수 있는 플랭크 등 코어 운동으로 몸을 깨주고 가벼운 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주면 좋다.

3일 차 이후에는 걷기 시간을 30분으로 늘리거나, 가벼운 조깅을 병행해 운동 강도를 높이고 하체 근력 강화를 위한 맨몸 스쿼트, 런지 등을 시작해야 한다.