온라인 슬롯 머신 사이트 강추위 절정 출근길 '영하권'...겨울철 '수면 부족' 해결 위한 적정 온도는 [오늘 날씨]

ⓒ연합뉴스

금요일인 오늘 날씨는 온라인 슬롯 머신 사이트 대부분 지역에서 강추위가 이어지겠다. 아침 기온은 영하 10도 안팎까지 떨어지겠고 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮아 춥겠다.

기상청은 "온라인 슬롯 머신 사이트 대체로 맑겠으나 오후부터 중부지방은 구름이 많아지겠다. 강수 확률은 낮지만 일부 지역에서는 약한 눈발이 날리는 곳이 있겠다"고 예보했다.

울릉도·독도에는 눈이 이어지며 5~10cm의 적설이 예상된다.

온라인 슬롯 머신 사이트 대부분 지역에 바람도 강하게 불겠다. 해안 지역을 중심으로 바람이 순간풍속 시속 55km 안팎(초속 15m 안팎)으로 불겠고, 산지에서는 이보다 더 강한 바람이 부는 곳도 있겠다. 이로 인해 체감온도는 실제 기온보다 더 낮게 느껴질 전망이다.

아침 최저기온은 -17~-2도, 낮 최고기온은 -4∼6도로 예보됐다.

주요 지역 아침 최저기온은 서울 -12도, 인천 -10도, 수원 -11도, 춘천 -15도, 강릉 -9도, 청주 -9도, 대전 -10도, 세종 -10도, 전주 -8도, 광주 -5도, 대구 -7도, 부산 -5도, 울산 -6도, 창원 -5도, 제주 2도다.

낮 최고기온은 서울 -2도, 인천 -3도, 수원 -2도, 춘천 -1도, 강릉 2도, 청주 -1도, 대전 1도, 세종 0도, 전주 1도, 광주 2도, 대구 3도, 부산 5도, 울산 3도, 창원 4도, 제주 5도다.

미세먼지 농도는 온라인 슬롯 머신 사이트 모든 권역에서 '좋음' 수준을 보이겠다.

한편 춥고 건조한 겨울철엔 수면장애를 호소하는 이들이 많다. 기온이 급격히 낮아지고 건조한 날씨 탓도 있지만, 일조량이 줄어들고 수면의 품질을 떨어뜨려 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않기 때문이다.

추운 날씨 탓에 실내 난방이 필수적이지만, 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지는 것도 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못하기 때문에 잠을 방해한다.

겨울철 숙면의 핵심은 심부체온이 자연스럽게 떨어질 수 있는 환경을 조성하는 것이다. 심부체온이란 우리 몸 안쪽에 있는 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온으로 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다.

따라서 실내 온도가 18~22℃로 유지할 경우 체온조절이 가장 원활하게 이뤄져 신체가 자연스럽게 수면에 들어갈 수 있다. 또한, 실내 습도는 40~60% 범위로 유지하는 것이 좋다. 습도가 40% 이하로 건조해지면 호흡기 점막이 건조해지고 상기도가 자극받으며 수면 호흡을 방해한다.