넷 엔트 슬롯, 감춰왔던 11자 복근 '깜짝'...이 운동 어떤 효과 있나 [데일리 헬스]

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배우 넷 엔트 슬롯이 명품 몸매를 드러냈다.

넷 엔트 슬롯은 지난 2일 오전 서울 종로구 포시즌스 호텔에서 열린 디즈니 플러스 오리지널 시리즈 '북극성' 제작발표회에 참석했다.

짧은 단발머리에 여전히 청순한 외모로 등장한 넷 엔트 슬롯은 40대 중반이라는 나이가 무색할 만큼 철저히 자기 관리를 한 모습으로 이목을 집중시켰다.

남다른 패션 센스도 눈길을 샀다.

블랙 크롭 재킷과 하이웨이스트 팬츠를 조합한 올블랙 룩으로 시크한 분위기를 자아냈다. 특히 짧은 기장의 크롭 재킷 아래 드러난 선명한 넷 엔트 슬롯이 눈길을 끌었다.

넷 엔트 슬롯의 역할은?

넷 엔트 슬롯은 척추를 보호하고 신체의 중심을 지탱해 주는 역할을 한다. 허리가 뒤로 꺾이며 엉덩이를 오리처럼 내밀게 되는 '골반전방경사'가 있으면 아랫배가 나와 보여 몸의 중심이 무너지게 된다. 이때 넷 엔트 슬롯을 강화하면, 골반전방경사를 완화시킬 수 있다.

넷 엔트 슬롯 운동을 통해 내장 지방도 제거된다.

피부밑에 지방이 축적되는 피하 지방과 달리 내장 지방은 넷 엔트 슬롯의 안쪽, 간이나 장과 같은 장기 주위에 지방이 쌓이게 된다. 내장 지방이 많이 쌓이면 혈액에도 지방이 많아져 혈관 벽에 쌓이기 쉽고, 이로 인해 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 각종 질환이 생길 수 있다.

넷 엔트 슬롯 키우려면 어떻게 해야 하나

운동을 시작할 때 손 털기, 허리 돌리기 등 가벼운 웜업부터 시행한다. 넷 엔트 슬롯 운동은 도구가 거의 필요하지 않기 때문에 집에서 아침저녁으로 실시할 수 있다.

여성은 남성에 비해 넷 엔트 슬롯을 만들기 힘든데 이유는 체지방률에 있다. 여성의 몸은 임신과 출산이라는 생리적 기능을 위해 복부와 엉덩이, 허벅지 부위에 지방을 저장한다.

이 때문에 성인 여성의 체지방률은 20-30% 범위에 있는 반면, 남성은 10-20% 수준을 유지한다. 넷 엔트 슬롯의 윤곽이 선명하게 드러나려면 여성의 경우 체지방률을 18% 이하까지 낮춰야 한다.

넷 엔트 슬롯 운동 주의 사항은?

넷 엔트 슬롯을 만드는 가장 쉬운 운동은 '윗몸일으키기'다. 윗몸일으키기는 복부의 정중앙 근육인 복직근을 강화하기 좋은 운동이다. 흔히 '식스팩'이라 불리는 복직근을 강화하는 데 효과적이라고 알려져 있다.

'플랭크'는 엎드린 상태에서 팔을 굽혀 바닥에 대고 버티는 운동으로, 넷 엔트 슬롯과 코어 발달에 도움을 준다. 플랭크는 내부 및 외부 경사근이라고 하는 복사근, 복부의 가장 깊숙하기 자리한 근육인 복횡근, 복부의 위아래를 나누는 근육인 복직근을 포함한 대부분의 복부 근육에 자극을 준다.

넷 엔트 슬롯 운동을 할 때 주의해야 하는 사람도 있다.

운동 중에 허리를 과도하게 구부리는 자세가 많은데, 허리를 크게 구부릴수록 관절도 크게 움직인다. 이때 관절 연결 부분에 위치한 디스크가 눌리거나 신경이 압박돼 통증이 생길 수 있다. 이 때문에 척추 질환이 있는 사람은 넷 엔트 슬롯 운동을 할 때 주의해야 한다.