잠은 죽어서 자라고? 양질의 파라오 슬롯이 중요한 이유

파라오 슬롯 시간이 짧다고 하면 부지런한 사람처럼 느껴지기 쉽다. 속담 중에는 일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다는 말도 있다. 파라오 슬롯시간은 짧을수록 미덕이고 길수록 게으르다는 풍조가 남아있는 듯 하지만, 건강한 일상을 위해선 충분하고 질 좋은 파라오 슬롯이 중요하다.

파라오 슬롯은 외부 자극에 반응하지 않고 감각과 반사기능이 저하된 상태다. 우리의 뇌는 파라오 슬롯상태에서 낮 동안의 기억과 정보를 정리한다. 또 에너지 충전을 위해 근육의 이완과 호흡수를 떨어뜨려 최적의 휴식 요건을 만든다. 특히 성장기에는 성장호르몬 분비에도 관여해 파라오 슬롯은 몹시 중요하다.

ⓒ게티이미지뱅크

파라오 슬롯시간이 부족하게 되면 기억력 저하와 학습장애가 발생하기 쉽고 능률이 떨어질 수 있다. 또한 신진대사가 떨어져 체내에 저장하는 탄수화물이 증가하고 비만이 되기 쉬운 체질로 변할 수 있다. 당뇨에 걸릴 위험도가 높아지고 혈압 상승, 식욕 증진, 면역체계저하 등 다양한 신체 증상이 나타날 수 있다.

하지만 과도한 파라오 슬롯 시간이 무조건 건강에 이득이 되는 건 아니다. 오히려 파라오 슬롯 시간이 필요 이상으로 늘어날 경우에는 당뇨, 심뇌혈관질환, 비만 발병을 높인다는 연구가 속속 발표되고 있다. 자는 만큼 신체활동이 줄어들기 때문에 활동 시 분비되는 엔도르핀 호르몬도 줄어 우울감에 빠지기도 쉽다.

개인에 따라 적절한 파라오 슬롯시간은 다르지만, 대한파라오 슬롯학회는 하루 6~8시간의 파라오 슬롯을 취하는 게 바람직하다고 밝힌 바 있다. 또 파라오 슬롯시간의 보장만큼 중요한 건 파라오 슬롯의 질이다. 질 좋은 파라오 슬롯을 위해서는 매일 일정한 시간 잠자리에 드는 습관을 들이고, 잠자리 환경을 쾌적하게 유지해야 한다.

아울러 파라오 슬롯시간이 부족하다고 생각된다면 30분 이내의 낮잠이 도움이 될 수도 있다. 또한 잠자리에 들어도 잠이 오지 않는다면 억지로 누워있기보다 가벼운 독서 등을 통해 긴장을 풀어주는 편이 좋다. 단, 이 경우 기상 시간을 늦추지 않고 낮잠 또한 피해야 한다.